nyheter

Viktade filtarblir alltmer populära bland personer som kämpar med sömnlöshet eller nattlig ångest. För att vara effektiv måste en tyngdtäcke ge tillräckligt med tryck för att ha en lugnande effekt, utan att ge så mycket tryck att användaren känner sig instängd eller obekväm. Vi ska undersöka de viktigaste övervägandena när du väljer en vikt till din tyngdtäcke.

Vad är en viktad filt?
Viktade filtarinnehåller vanligtvis antingen plastkulor eller mikrokulor av glas som är utformade för att öka trycket på kroppen. Dessa kulor eller pellets åtföljs ofta av någon form av vadd för att ge värme och minska känslan och ljudet av fyllningen som förskjuts. De flesta tyngdfiltar väger mellan 2,5 och 14 kg, betydligt tyngre än de flesta täcken och påslakan. Vissa tyngdfiltar har ett avtagbart överdrag för enkel rengöring.
Tyngdtäcken tros stimulera produktionen av "lyckohormoner" som dopamin och serotonin och minska nivåerna av kortisol, stresshormonet. Detta hjälper användaren att komma in i ett mer avslappnat tillstånd, vilket är gynnsamt för sömnen. Dessa hälsopåståenden är dock föremål för pågående forskning.

Hur tung ska ett tyngdtäcke vara?
Som en tumregel är vikten av enviktad filtbör vara cirka 10 % av din kroppsvikt. Den ideala vikten på ett tyngdtäcke beror naturligtvis på vad som känns rätt för dig. Föredragna vikter kan variera mellan 5 % och 12 % av den sovandes vikt. Leta efter ett täcke som ger en känsla av komfort, men som ändå känns tryggt när du vilar under det. Du kan behöva prova några olika vikter innan du bestämmer dig för en du tycker är bekväm. Tyngdtäcken kanske inte är lämpliga för personer som tenderar att känna sig klaustrofobiska.

Vikttabell för tyngdtäcke
Rekommenderade vikter för enviktad filtkan variera mellan 5 % och 12 % av deras kroppsvikt, och de flesta föredrar ett tyngdtäcke som väger cirka 10 % av deras kroppsvikt. Oavsett vikt bör ett lämpligt täcke möjliggöra komfort och rörelsefrihet.

Rekommendationer för varje kroppsviktsintervall baseras på nuvarande användares allmänna åsikter och preferenser. Sovare bör inte tolka dessa uppskattningar som en exakt vetenskap, eftersom det som känns rätt för en person kanske inte känns rätt för en annan. Du kan också upptäcka att materialet och fyllningen i filten spelar roll för hur bekväm den känns och hur varm den sover.

Viktade filtvikter för barn
Tyngdtäcken anses generellt vara säkra för barn från 3 år och uppåt som väger minst 22,5 kg. På senare år har ett antal sängkläder introducerat tyngdtäcken som är speciellt utformade för barn. Dessa täcken väger vanligtvis mellan 1,5 och 5,6 kg.
Föräldrar bör vara försiktiga med "10%-regeln" när de väljer ett tyngdtäcke för barn. Vi rekommenderar att du rådfrågar en familjeläkare för att fastställa rätt vikt på tyngdtäcket för ditt barn – och även då kanske du vill ligga i den nedre delen av det rekommenderade viktintervallet.
Även om tyngdtäcken har visat sig vara populära bland barn, har vissa av deras medicinska fördelar ifrågasatts. En studie utvärderade effektiviteten av tyngdtäcken för att förbättra allvarliga sömnproblem för barn med autismspektrumstörning. Även om deltagarna uppskattade täckena och kände sig bekväma, hjälpte de dem inte att somna eller sova vidare under natten.