Fördelar med tyngdtäcke
Många tycker att det är att lägga till enviktad filttill deras sömnrutin hjälper till att minska stress och främja lugn. På samma sätt som en kram eller en babys linda, kan det lätta trycket från en tyngdfilt lindra symtom och förbättra sömnen för personer med sömnlöshet, ångest eller autism.
Vad är en viktad filt?
Viktade filtarär utformade för att vara tyngre än vanliga filtar. Det finns två typer av tyngda filtar: stickade och täckfiltar. Tyngda filtar i täckfiltstil ger extra vikt med hjälp av plast- eller glaspärlor, kullager eller annan tung fyllning, medan stickade tyngda filtar är vävda med tätt garn.
En tyngdtäcke kan användas i sängen, soffan eller var som helst du vill koppla av.
Fördelar med tyngdtäcke
Tyngdtäcken är inspirerade av en terapeutisk teknik som kallas djuptrycksstimulering, som använder ett fast, kontrollerat tryck för att framkalla en känsla av lugn. Att använda ett tyngdtäcke kan ha subjektiva och objektiva fördelar för sömnen.
Ge komfort och säkerhet
Tyngdtäcken sägs fungera på samma sätt som en tät inlindning hjälper nyfödda att känna sig bekväma och mysiga. Många tycker att dessa täcken hjälper dem att slumra till snabbare genom att främja en känsla av trygghet.
Lindra stress och ångest
En tyngdtäcke kan hjälpa till att hantera känslor av stress och ångest. Eftersom stress och ångest ofta stör sömnen kan fördelarna med en tyngdtäcke leda till bättre sömn för dem som lider av stressiga tankar.
Förbättra sömnkvaliteten
Tyngdtäcken använder djuptryckstimulering, vilket tros stimulera produktionen av ett humörhöjande hormon (serotonin), minska stresshormonet (kortisol) och öka nivåerna av melatonin, hormonet som hjälper dig att sova. Detta kan bidra till att förbättra den totala sömnkvaliteten.
Lugna nervsystemet
Ett överaktivt nervsystem kan leda till ångest, hyperaktivitet, snabb hjärtfrekvens och andnöd, vilket inte bidrar till sömn. Genom att fördela en jämn mängd vikt och tryck över kroppen kan tyngdtäcken lugna kamp-eller-flykt-reaktionen och aktivera det avslappnande parasympatiska nervsystemet som förberedelse för sömn.
Publiceringstid: 30 juni 2022