Här påKUANGS, vi tillverkar fleraviktade produktersom syftar till att hjälpa dig att slappna av i kropp och själ — från våra bästsäljandeViktad filttill våra högst rankadeaxelomslagochviktad knäplattaEn av våra vanligaste frågor är: ”Kan man sova med ett tyngdtäcke?” Det korta svaret är ja. Det är inte bara acceptabelt att sova med ett tyngdtäcke – det uppmuntras också!
Forskning visar att att sova på en tyngdtäcke kan optimera mängden och kvaliteten på dina tupplurar avsevärt, särskilt om du lider av ångest eller annan psykisk sjukdom.
1. Välj rätt tyngdtäcke
Att hitta det bästa tyngdtäcket för din vikt och dina sömnpreferenser kan hjälpa dig att sova bekvämt och tryggt. Alla är olika, så anta inte att din väns eller partners tyngdtäcke är rätt för dig. Vissa föredrar tyngdtäcken med glaspärlor eftersom de är tystare och hjälper till att hålla användaren svalare, medan andra föredrar plastpärlor eftersom de behåller värmen och ofta är billigare.
Naturligtvis behöver du också välja rätt storlek för din vikt. Observera att de flesta tillverkare rekommenderar att du kryper ihop dig med en tyngdtäcke som är cirka 10 % av din totala kroppsvikt för optimal komfort och avkoppling.
2. Tänk på temperaturen
Temperaturen är en annan viktig faktor att tänka på när man köper ett tyngdtäcke. Vissa vaknar mitt i natten och svettas, medan andra helt enkelt inte verkar vara tillräckligt varma.
Om du gillar att sova kallt, överväg att välja en polyesterfilt med plastkulor. Dessa material är isolerande, vilket innebär att de behåller värmen och hjälper dig att hålla dig varm under kalla nätter.
Sover du varmt? I så fall, prova vårspeciell kylande viktad filtDenna eleganta filt är tillverkad av 100 procent bambuviskos och premiumglaspärlor. Det är världens mjukaste tyngdfilt och den är otroligt sval och silkeslen, så det är som att sova i en pool med kallt vatten. Det är en dröm för en varm sovare!
3. Boka tid hos din vårdgivare
Även om tyngdtäcken är fulla av fördelar kan de också innebära risker för vissa grupper av människor. Det är därför det generellt sett en bra idé att rådfråga din vårdgivare innan du bestämmer dig för att sova med ett tyngdtäcke.
4. Tvätta tyngdtäcket regelbundet
Om du vill ha en god natts sömn, se till att din tyngdtäcke tvättas regelbundet. Faktum är att dammkvalster och andra allergener kan gömma sig i våra sängkläder och orsaka allergiska reaktioner som leder till dålig nattsömn. Sömnstiftelsen rapporterar faktiskt att personer med allergier löper dubbelt så stor risk att drabbas av sömnlöshet jämfört med personer utan allergier.
För att skydda mot allergener rekommenderar de flesta experter att man tvättar tyngdtäckesöverdrag var tredje till fjärde månad och tyngdtäckesöverdrag minst varannan vecka. Om din hud är fet eller om du svettas mycket på natten kan du behöva tvätta den varje vecka.
Om det låter som ett besvär att tvätta ditt tyngdtäcke varje vecka, finns det några enkla steg du kan vidta för att förlänga tiden mellan tvättarna. Duscha först på kvällen för att tvätta bort smuts och damm från kroppen och använd ett överlakan för att undvika direktkontakt med tyngdtäcket. Överväg också att låta ditt husdjur sova någon annanstans.
5. Ge din kropp tid att anpassa sig
Med så mycket hype kring tyngdtäcken hoppas du förmodligen kunna somna skönt i samma ögonblick som du kryper ihop dig i täcket. Men du kanske vill sänka dina förväntningar. Medan vissa personer omedelbart märker en skillnad i sömnkvaliteten, kommer andra att märka att det tar ungefär en vecka att vänja sig vid känslan av tyngdtäcket, och sedan ytterligare två veckor innan de börjar uppleva faktiska fördelar.
För att vänja sig vid ett tyngdtäcke kan det hjälpa att först sova med det på underkroppen. Varje natt, höj täcket lite högre tills det täcker dig från nacken och ner.
Publiceringstid: 13 december 2022