Här påKUANGS, vi gör fleraviktade produktersyftar till att hjälpa dig att slappna av i kropp och själ — från vår bästsäljandeVikt filttill vår topprankadeaxelomslagochviktad lappad.En av våra vanligaste frågor är "Kan du sova med en tyngdfilt?"Det korta svaret är ja.Det är inte bara acceptabelt att sova med en tyngdfilt – det uppmuntras också!
Forskning visar att att sova på en tyngdfilt avsevärt kan optimera kvantiteten och kvaliteten på dina tupplurar, särskilt om du lider av ångest eller annan psykisk ohälsa.
1. Välj rätt tyngdfilt
Att hitta den bästa vikta filten för din vikt och sömnpreferenser kan hjälpa dig att sova bekvämt och säkert.Alla är olika, så anta inte att din väns eller partners vikta filt är rätt för dig.Vissa människor föredrar vikta filtar med glaspärlor eftersom de är tystare och hjälper till att hålla användaren svalare, medan andra föredrar plastpärlor eftersom de håller värmen och ofta är billigare.
Självklart måste du också välja rätt storlek för din vikt.Observera att de flesta tillverkare rekommenderar att du kryper ihop med en tyngd filt som är cirka 10 % av din totala kroppsvikt för optimal komfort och avkoppling.
2. Tänk på temperaturen
Temperaturen är en annan viktig faktor att tänka på när du köper en viktfilt.Vissa vaknar mitt i natten och svettas, medan andra bara inte verkar vara tillräckligt varma.
Om du gillar en kall sovhytt, överväg att välja en polyesterfilt med polypärlor i plast.Dessa material är isolerande, vilket innebär att de håller värmen och hjälper till att hålla dig varm under kalla nätter.
Sover du varmt?Om så är fallet, prova vårspeciell kylande filt.Denna snygga filt är gjord av 100 procent bambuviskos ansiktstyg och premium glaspärlor.Det är de mjukaste tyngdfiltarna i världen och det är otroligt svalt och silkesmjukt, så det är som att sova i en pool med svalt vatten.Det är en varm sovande dröm!
3. Boka en tid hos din vårdgivare
Även om tyngdfiltar är proppfulla av fördelar, kan de också utgöra risker för vissa grupper av människor.Det är därför det i allmänhet är en bra idé att kolla in med din vårdgivare innan du bestämmer dig för att sova med en tyngdfilt.
4. Tvätta tyngdfilten regelbundet
Om du vill ha en god natts sömn, se till att din viktfilt tvättas regelbundet.Faktum är att dammkvalster och andra allergener kan gömma sig i våra sängkläder och orsaka allergiska reaktioner som leder till en dålig nattsömn.Faktum är att Sleep Foundation rapporterar att personer med allergier löper dubbelt så stor risk att drabbas av sömnlöshet jämfört med personer utan allergier.
För att skydda mot allergener rekommenderar de flesta experter att tvätta inlägg med vikta filtar var tredje till fjärde månad och vikta filtöverdrag minst varannan vecka.Om din hud är fet eller du svettas mycket på natten kan du behöva tvätta den varje vecka.
Om det låter som ett jobb att tvätta ditt tyngda täcke varje vecka, finns det några enkla steg du kan vidta för att förlänga tiden mellan tvättarna.Duscha först på natten för att tvätta bort smuts och smuts från din kropp, och använd ett överlakan för att undvika direktkontakt med den tyngda filten.Överväg också att låta ditt husdjur sova någon annanstans.
5. Ge din kropp tid att anpassa sig
Med så mycket hype kring tyngda filtar, hoppas du förmodligen på att falla i salig sömn i samma ögonblick som du kryper ihop i filten.Men du kanske vill sänka dina förväntningar.Medan vissa människor omedelbart kommer att märka en skillnad i sömnkvaliteten, kommer andra att upptäcka att det tar ungefär en vecka att vänja sig vid känslan av den tyngda filten, och sedan ytterligare två veckor innan de börjar uppleva verkliga fördelar.
För att vänja sig vid en tyngdfilt kan det hjälpa att sova med den på underkroppen först.Varje natt, höj filten lite högre tills den täcker dig från nacken och nedåt.
Posttid: 2022-13-13