Vad är enViktad filt?
Viktade filtarär terapeutiska filtar som väger mellan 2,5 och 14 kg. Trycket från den extra vikten efterliknar en terapeutisk teknik som kallas djuptrycksstimulering eller tryckterapi.
Vem kan dra nytta av AViktad filt?
För många människor,viktade filtarhar blivit en rutinmässig del av stresslindring och hälsosamma sömnvanor, och det av goda skäl. Forskare har studerat effektiviteten av tyngdtäcken för att lindra fysiska och emotionella symtom. Även om mer forskning behövs har resultaten hittills indikerat att det kan finnas fördelar för ett antal tillstånd.
Ångest
En av de primära användningsområdena för en viktad filt är för behandling av ångest. Djuptrycksstimulering kan bidra till att minska autonom upphetsning. Denna upphetsning är ansvarig för många av de fysiska symtomen på ångest, såsom ökad hjärtfrekvens.
Autism
Ett av kännetecknen för autism, särskilt hos barn, är sömnsvårigheter. En liten forskningsstudie från 2017 fann att det fanns positiva fördelar med djuptrycksbehandling (borstning, massage och klämning) hos vissa autistiska personer. Dessa fördelar kan även omfatta tyngdtäcken.
ADHD (uppmärksamhetsstörning med hyperaktivitet)
Det finns väldigt få studier som undersöker användningen av viktade filtar för ADHD, men en studie från 2014 utfördes med viktade västar. I denna studie förklarar forskare att viktade västar har använts i ADHD-terapi för att förbättra uppmärksamheten och minska hyperaktiva rörelser.
Studien fann lovande resultat för deltagare som använde viktvästen under ett kontinuerligt prestationstest. Dessa deltagare upplevde minskad risk att falla av uppgiften, lämna sina platser och röra sig ostadigt.
Sömnlöshet och sömnstörningar
Det finns ett antal faktorer som kan orsaka sömnstörningar. Tyngda filtar kan hjälpa på några enkla sätt. Det extra trycket kan hjälpa till att lugna din puls och andning. Detta kan göra det lättare att slappna av innan du slår dig ner för en god natts sömn.
Artros
Det finns inga forskningsstudier om användningen av viktade filtar för artros. En studie som använder massagebehandling kan dock ge en länk.
I denna lilla studie fick 18 deltagare med artros massagebehandling på ett av sina knän i åtta veckor. Studiedeltagarna noterade att massagebehandlingen hjälpte till att minska knäsmärta och förbättrade deras livskvalitet.
Massagebehandling applicerar djupt tryck på artrosleder, så det är möjligt att liknande fördelar kan upplevas vid användning av ett tyngdtäcke.
Kronisk smärta
Kronisk smärta är en utmanande diagnos. Men personer som lever med kronisk smärta kan finna lindring genom användning av tyngdtäcken.
En studie från 2021 utförd av forskare vid UC San Diego fann att tyngda filtar minskade uppfattningen av kronisk smärta. Nittiofyra deltagare med kronisk smärta använde antingen en lätt eller tyngd filt i en vecka. De i gruppen med tyngd filt fann lindring, särskilt om de också levde med ångest. De tyngda filtarna minskade dock inte smärtintensiteten.
Medicinska procedurer
Det kan finnas vissa fördelar med att använda tyngdtäcken under medicinska ingrepp.
En studie från 2016 experimenterade med att använda tyngdtäcken på deltagare som genomgick visdomstandsutdragning. Deltagarna som använde tyngdtäcken upplevde lägre ångestsymtom än kontrollgruppen.
Forskarna utförde en liknande uppföljningsstudie på ungdomar som använde en tyngdtäcke under en molarextraktion. Dessa resultat fann också mindre ångest vid användning av en tyngdtäcke.
Eftersom medicinska ingrepp tenderar att orsaka ångestsymtom som ökad hjärtfrekvens, kan användning av tyngdtäcken vara fördelaktigt för att lugna dessa symtom.
Publiceringstid: 13 juli 2022